Кризисы в любых сферах на протяжении всей жизни – это нормально. Кризисы можно разделить на внутренние (зависят от человека, когда он живёт не по правилам) и внешние (финансовые, например, маскируют безответственность человека). Нужно уметь управлять своей реакцией на кризисы, и понимать, что любые последствия кризиса лежат в зоне моей ответственности.
Любой кризис начинается с потери стабильных данных – когда прогнозируемое будущее не соответствует действительности (предательство друга, или потеря денег, например). В таких условиях можно поймать эффект Даннинга Крюгера. Это когда человек совершает кучу ошибок и не правильных действий, но не осознает это, считает виноватых всех остальных. Но чем больше человек развивается, тем больше у него претензий к себе, а не к другим и тем больше вероятность словить очередной кризис. Важно не избегать кризисов, а научиться жить комфортно в условиях постоянно увеличивающейся нагрузки.
Уникальных людей не существует, все похожи и всем плевать друг на друга. Но самая выгодная позиция для человека – это страдание с описанием своей уникальной ситуации. Далее идут развлечения, включая наркотики, и уход от реальности. Нужно понимать, что кризис это – хаос, и чтоб от него избавиться нужно внести одно стабильное данное исходя из приоритетов (сфера где больше всего проблем) и сделать его точкой отсчета.
7 шагов выхода из кризиса:
Шаг 1. Начать и постоянно (регулярно) действовать.
Тратить энергию не на переживания, а на действия. Например, вставить раньше 1-2 часа, и заниматься своей проблемой сферой. При потере стабильного данного нужно обесценить старое стабильное данное и возвеличить новое (хотя бы на время). Работа над приоритетами это как силовая тренировка – если всё делать правильно, то штанга всегда будет тяжёлая, поэтому нагрузку нужно увеличивать постепенно, но легче не станет. Смысл в том, чтобы комфортно себя чувствовать в условиях постоянно увеличивающихся проблем и ответственности. Если я выбираю лёгкую жизнь, то она становится тяжёлой. Если я выбираю тяжёлую, то она со временем становится легче.
Шаг 2. Создать ритуалы.
Это чёткая последовательность действий, которая не имеет не стабильных данных. Повторять ритуалы нужно каждый день. Не нужно прогнозировать результат, так прогнозы чаще всего не сбываются, нужно жить сегодня. Ритуалы нужны чтобы не смешивать все сферы жизни, а в каждой сфере действовать по определённому протоколу.
Если я не знаю что делать, то нужно:
- Отключить поток нестабильных данных. Соц. Сети, игры, порно.
- Заняться здоровьем и физической силой. Это поможет восстановить нервную систему.
Начать нужно с того, что я могу контролировать.
Шаг 3. Измерять самое важное.
Замерять свой прогресс и контролировать статистику. Делать нужно это максимально цинично. Измерять нужно действиями и результатами, а не образами и эмоциями. Всё, что измеряется, то развивается.
Шаг 4. Перестать бесконечно учиться.
Все изменения в жизни происходят от действий, а не от знания и понимания этих действий. Мозг любит учиться, но не любит делать не знакомые действия. Учится нужно по необходимости, что бы хаос привести к системе, и изучать не всё сразу, а необходимые компетенции. Для этого нужно определить какие компетенции нужны и изучать их согласно приоритетам. В итоге компетенции станут целым, но не сразу. Иначе проблема не решится, а просто притыкается к ней.
Шаг 5. Менять своё окружение под свои приоритеты.
Поведение человека формирует его окружение. Главное, чтобы в среде, в которую я попадаю, я был самым слабым. Чтобы попасть в такую среду нужно быть ей чем-то полезной. Для этого нужно что-то уметь или что-то иметь. Для того чтобы что-то уметь нужно что-то делать. А делать нужно начинать прямо сейчас. Чем более ресурсоёмким я стану, тем больше связей я смогу привлечь. Не завидовать другим.
Шаг 6. Постоянно напоминать себе уровень, с которого я вырвался.
Как только я теряю страх (невыживывания), я перестаю действовать. Далее нужно просто идти и пробовать (без размышлений) перейти на верхний уровень.
Шаг 7. Переходить к важному, но не срочному.
Например, профилактика здоровья зубов. Всегда нужно быть готовым переключаться на более приоритетную задачу без принуждения. Важно не научиться чему-то, а научиться постоянно переучиваться.
Как проверить, что в моей жизни всё в порядке:
- У меня есть ежедневные ритуалы, которые двигают меня вперёд.
- Мои действия – это работа над не срочным, через наработку компетенций, а не целым.
- Моя работа создаёт ценность, которую признают другие люди.
- Моя ценность постоянно увеличивается. Измеряется деньгами.
- У меня увеличиваются: активы, продуктивность, внешние связи и т.д., но при этом работаю я меньше.
Работать нужно каждый день до результата. Но просто делать не достаточно, нужно постоянно переучиваться.
Если у меня есть какая-то модель поведения, которая мне постоянно мешает (заедать, забухивать, заигрывать проблемы), то нужно от неё избавляться.
Источник:
