Казалось бы каждый из нас прекрасно знает как отдыхать. Что тут можно придумать нового? И, действительно, нового здесь ничего нет, но дело в том, что мы не всегда полноценно отдыхаем, как нам кажется на самом деле, и наши силы не полностью восстанавливаются . Секрет заключается в том, чтобы отдыхом являлась кардинальная смена деятельности. Например:
Работая за компьютером, мы решили передохнуть и почитать какую-нибудь книгу. Наше внимание переключилось, что безусловно является отдыхом, но поза, нагрузка на глаза и позвоночник осталось прежней, что сразу же снижает эффективность отдыха. Было бы гораздо полезнее сделать несколько физических упражнений или выйти на улицу и прогуляться на свежем воздухе.
Надеюсь идею Вы смогли уловить основную мысль — для того чтобы полностью отключиться от работы и полноценно отдохнуть, нужно поменять свою деятельность (позу, местоположение, состояние сознания и т.д.).
Важнейшим способом отдыха является сон, про его значимость можете почитать в статье Почему так важен сон.
Спать рекомендуется в соответствии с биоритмами организма. Также рекомендую ознакомиться со статьей Как бороться с бессонницей.
Существует понятие активного отдыха, это могут быть занятия спортом, или путешествия, или просто прогулки. Этот вид отдыха крайне полезен, так как кроме отвлечения от работы он дает нам приток эндорфинов (гормонов радости) и заряжает позитивным зарядом энергии на всю следующую неделю. Поэтому, если у Вас на данный момент нет активного хобби, то его стоит обязательно найти. О том как это сделать можно почитать здесь.
Отдых может быть как полезным, так и вредным. Если с полезным все более менее понятно (речь о нем шла выше), то вредный отдых не всегда очевиден на первый взгляд. Например : увлечение компьютерными играми или постоянным зависанием в соц. сетях (эмоции зависти). С одной стороны, в это время происходит переключение видов деятельности и расслабление центром мозговой активности, что является отдыхом, но с другой стороны приобретается не нужная зависимость, которая может отнимать большое количество времени, вызывать не нужное избыточное количество стресса и негативных эмоций. Сюда же можно отнести злоупотребление наркотическими средствами. Самым страшным в их употреблении является подмена реальности.
Итак, подведем итоги:
- Отдых на работе должен отличаться от вашей рабочей деятельности (смена позы, местоположения и т.д.)
- Нужно ответственно относится к своему сну. Выделять определенное количество времени на сон.
- Завести себе активное увлечение. Можно вспомнить, то чем нравилось заниматься в детстве.
